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허리 근력 강화에 좋은 운동은?[15]조회 513 | 추천 0 | 2024.06.03 (월) 17:04

글쓴이 붉은마을
가입일2020.08.10
활동지수마력 37,250
작성글게시글 2,084 | 댓글 1,435

쪽지 | 작성글보기 | 신고

수면 자세가 안좋아 일년에 한두번씩은 허리통증으로 고생하는데요.

허리 근력 보강에 좋은 운동 없을까요?

1. 아파트 30층까지 계단으로 올라가기

2. 천천히 걷기

3. 기타

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댓글 (15) |
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광형 24.06.03 17:05 답글 신고

3. 빨리 걷기

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붉은마을 24.06.03 17:08 답글 신고

뛰는건 싫어해서 일단 빨리 걸어보겠습니다~!

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불티나푸롭션 24.06.03 17:05 답글 신고

허리며는 ...!!! 아 그거좋습니다 ..!! 그거

추천 1

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국외의원 24.06.03 17:06 답글 신고

하루는 1번
다음날은 2번
다음날은 하루쉬고
무한반복!

계단 오르기는 무릎완전히 피면 안돼유~

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붉은마을 24.06.03 17:08 답글 신고

무릎 펴면 안되는군요. 감사합니다~!

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웅담빼고다니는곰 24.06.03 17:08 답글 신고

그것보다는유 스쿼트 랑 스트레칭만한게 읎어유
허리는 바르게 새운상태서 하시는게 좋아유

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붉은마을 24.06.03 17:09 답글 신고

저도 그게 나을거라고는 생각하는데, 걷거나 계단오르기 보다 오래 못할거 같아 걱정이네요. 감사합니다~!

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발바닥젤리를받으시개 24.06.03 17:08 답글 신고

전 바른자세로 천천히 걷기!! 저도 일년에 한두번은 꼭 고생했었는데, 바른자세로 걷기했더니 지금은 하나도 안아파요 ;ㅁ;

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붉은마을 24.06.03 17:10 답글 신고

오래 걷는 시간 조차도 없어서 걷기부터 해야 겠어요. 감사합니다.

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높게더높게 24.06.03 17:08 답글 신고

맥켄지 운동?

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이쁜늑대 24.06.03 17:09 답글 신고

척추 측만증이 없다면, 스쿼트, 케틀벨 스윙, 플랭크 추천합니다.

추천 0

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JIGSAW 24.06.03 17:14 답글 신고

케겔운동

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물이흐르는데로 24.06.03 17:17 답글 신고

노거다 이만한 근력운동이없어요

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맨뒤 24.06.03 17:22 답글 신고

플랭크

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목살조아 24.06.04 08:43 답글 신고

1번은 허리와 무릎에 안좋습니다
2번먼저 하시고 통증이 줄어들면 격한운동으로 서서히 나중엔 하루3km 러닝해보세요 체질이 달라집니다

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