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https://www.bobaedream.co.kr/view?code=freeb&No=3088832
아침.저녁만 먹고 앉아서 90%일하다보니
가슴살은 없는데 옆구리살과앞배가 흘러내리고있습니다 ㅜㅜ
자전거는 일주일에한번30-50km타고
작년엔 달리기 좀해서(1회3-5km) 빠지는가싶었는데 여름이되고
반팔을 입다보니 여실히 더러니는 저질몸매
이거 최대한 빨리 해결할수있을까요?
완전급합니다 뒤에서보면 투브달고나온줄...
근데 절때 뚱뚱한편은 아님
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날마다 한개씩늘려서
팔뚝살 젤 고민이라서요
굽혀서 말고 다리 펴고 올리기요!
하루 삼십분씩 빨리 걷기 어떠실지
계단오르기나 맨몸운동도
매일저녁 걷기 하시면 마지막에
윗몸일으키기를 하는데 전 후에 꼭 스트레칭 하시고
윗몸일으키기 방법
산책로나 강변 같은곳 윗몸일으키기하시는기구에서
양손을 가슴에 모으시고 허리를 꼿꼿이 편후 강시 일어나듯이 하시는데 자기재량껏 1회후 10초 숨고르기 연속 3회 매일 꾸준히 해보세요
허리 스트레칭은 진짜 전후에 필수입니다
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