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맛있는녀석들 찍는 친구들한테 물어보셔야죠.
자기전에 라면 따위 풉 ㅋ 웃고 갑니다
http://youtu.be/Z8Xd2l5Tbp0
3~4 시간마다드세요
단백질 50그람 탄수화물 100그람
다 귀찮으시면 체중증가제 3시간마다 100그람씩 드시면돼는데 3개월정도 장기로먹으면돼요
많이 먹으면 절대 안돼요
3시간마다 꾸준히드세요
아침 점심 저녁은 꼭 드시구요
근육 만드세요 일단.. 그리고 드세요..
반드시 찝니다.
저랑 완전 비슷
하루 다섯끼를 먹는데 여친만 10키로 이상찌웠고 전 빠지네요
키178 몸무게58-60왔다갔다..
10년전에 운동하며 규칙적인생활할때는 70까지 됐다가
현재는
키178 몸무게58-60왔다갔다 하고 술먹은 다음날엔 확빠집니다..ㅠ
운동과 규칙적인생활을 해야됩니다 우리체질은
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